Wussten Sie, dass der Vormittag die beste Zeit für Pausen ist?

Gerade den Herbst empfinden viele Menschen – Erwachsene wie Kinder – als besonders herausfordernd. Die Schule beginnt, der Urlaub ist vorbei, der Alltag kehrt ein. Umso wichtiger ist es, die Erholung nicht zu vergessen und auf regelmäßige Pausen zu achten. Doch wann ist eine Pause am erholsamsten? Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler der Baylor University in Texas ließen 95 Arbeitnehmer zwischen 22 und 67 Jahren eine Arbeitswoche lang darüber Tagebuch führen, wann sie Pausen machten und wie sie diese verbrachten. Es stellte sich heraus, dass alle Teilnehmenden durchschnittlich zwei Pausen – ohne Toilettenbesuche – am Tag einlegten. Überraschend war, dass die Pausen am Vormittag als wesentlich effektiver empfunden wurden, was Energie, Motivation und Konzentration betrifft, als jene am Nachmittag. Prinzipiell raten die Forscher dazu, mehrere kurze Pausen einzulegen, als eine lange. Regelmäßiges Energietanken ist wichtig für die Arbeitszufriedenheit und –motivation. Auch gesundheitlich profitiert man von vielen kurzen Pausen: Das Auftreten von Kopfschmerzen, überanstrengten Augen und Rückenschmerzen sinkt merklich.

Quelle: www.spektrum.de

Gesunde Jause

Damit Ihr Kind im Kindergarten bzw. in der Schule genügend Kraft und Energie hat, vergessen Sie nicht, ihm täglich eine gesunde Jause einzupacken. Dazu gehören Getreideprodukte wie Brot oder Müsli, Milch und Käse, Nüsse, ein Stück Obst und Gemüse sowie ein Getränk. Je dunkler das Brot ist, desto gesünder. Weißbrot und Semmeln sollten die Ausnahme sein. Als Getränke eignen sich Wasser, ungesüßte Früchte- oder Kräutertees oder Fruchtsäfte, die mit viel Wasser verdünnt sind. Gesüßte Eistees, Limonaden oder gar Cola haben in der Schultasche nichts verloren und Sie sollten darauf achten, dass Ihr Kind sich diese auch nicht selbst kauft!